筋トレで体力アップ

筋トレはいくつになっても行うと良いでしょう、ただ無理にするのではなく気軽に行えるものにすることが大切です。
例えば家事や仕事の合間に脚の筋肉や腕の筋肉に少しばかり負荷をかけていくのも簡単なトレーニングです。


筋トレと言うと重いバーベルや鉄アレイなどを使ってするイメージがありますがこのようなことをしなくても体の殆どは筋肉なのでこれを上手く負荷をかけて行うようにするのもトレーニングです。
一番良いものはやはり水泳などの水の中で体全体を使うようなものがいいのです、これは全身を使うものなので普段使わない筋肉も刺激していくので鍛えることができるのでとてもよいものでしょう。
ただ時間も限られますし場所も限られてしまうのでやはり普段の合間にできるものの筋トレが誰でもしかも老略男女問わずできますし簡単なものなので一番良いものではないでしょうか。
このように長く出来毎日でもできるものを見つけてぜひとも行うようにしましょう、特に足の筋肉をトレーニングすることは大切で脚は歩けないようになってしまうと大変なことになるものですし鍛えておいても無駄になることは無いものだからですね。
ただ無理なものはやめておくことが必要です、怪我をしては大変ですからね。

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